que es el cortisol

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra-renais que desempenha um papel importante no nosso corpo, especialmente em situações de estresse. Ele é liberado em resposta a situações de perigo, medo, ansiedade e outras formas de estresse, ajudando o organismo a preparar-se para lidar com essas situações. Uma das principais funções do cortisol é aumentar os níveis de açúcar no sangue, fornecendo energia para o corpo lidar com situações de estresse. Ele também suprime a resposta imunológica, ajudando o corpo a se concentrar na resposta de luta ou fuga em vez de gastar energia em defesa do sistema imunológico. Embora o cortisol possa ser útil em curto prazo, a exposição prolongada ao estresse pode levar a níveis elevados e crônicos de cortisol, o que pode ter efeitos negativos na saúde física e mental a longo prazo. O excesso de cortisol pode levar a problemas como insônia, perda de massa muscular, ganho de peso, ansiedade, depressão e comprometimento da função cognitiva. Alguns fatores que podem levar a níveis elevados e crônicos de cortisol incluem estresse crônico, falta de sono adequado e dieta pouco saudável. É importante encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse, como exercícios de relaxamento, meditação e exercícios físicos regulares, para ajudar a manter os níveis de cortisol sob controle e promover a saúde geral.