piramide nutricional

A pirâmide nutricional é uma representação gráfica da dieta saudável que nos ajuda a escolher os alimentos que devemos incluir em nossa alimentação diária. A sua forma em pirâmide baseia-se em uma divisão hierárquica dos grupos alimentares. Na base encontram-se os alimentos que devemos consumir em maior quantidade, como cereais integrais, legumes, verduras e frutas. No segundo nível, encontram-se alimentos ricos em proteínas, como as carnes, o peixe, os ovos e os lácteos. Devemos ter em conta que a quantidade destes alimentos que devemos ingerir é menor do que a dos alimentos da base da pirâmide. No terceiro nível, encontram-se as gorduras e os açúcares, que devem ser consumidos com moderação, pois são alimentos muito calóricos. O seu consumo excessivo pode causar problemas de saúde. Além disso, é importante ter em consideração a hidratação. Beber água diariamente é fundamental para a manutenção do equilíbrio do corpo e para prevenir a desidratação. Em suma, seguir a pirâmide nutricional ajuda-nos a manter uma alimentação saudável e equilibrada, garantindo ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento. Por isso, sempre que possível, devemos preferir alimentos naturais e evitar alimentos processados e com alto teor de açúcar e gorduras saturadas. O importante é ter uma dieta variada e equilibrada, para manter um estilo de vida saudável.